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뇌졸중 예방법, 소금 줄이고 칼륨 늘려야 뇌졸중은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 한국인은 나트륨 섭취량이 높은 반면 칼륨 섭취량이 부족한 식습관을 가지고 있어 뇌졸중 위험이 더욱 커질 수 있습니다. 2024년 최신 연구에 따르면, 소금(나트륨) 섭취를 줄이고 칼륨을 충분히 섭취하는 것이 뇌졸중 예방에 효과적이라고 밝혀졌습니다. 왜 이러한 식습관 변화가 필요한지, 그리고 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.소금 섭취가 뇌졸중 위험을 높이는 이유과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 우리 몸에서 나트륨은 세포 기능을 조절하는 중요한 미네랄이지만, 과도하게 섭취하면 혈압을 상승시키고 혈관 건강을 해칠 수 있습니다.나트륨이 뇌졸중을 유발하는 과정나트륨이 많아지.. 2025. 3. 20.
한국에서 인기 있는 안구건조증 영양제 TOP 5 한국에서 인기 있는 안구건조증 영양제 TOP 5현대인의 필수 건강 관리 중 하나가 바로 눈 건강입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 안구건조증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 눈의 건조함과 피로를 완화하기 위해 많은 사람들이 눈 건강 영양제를 찾고 있는데요. 하지만 수많은 제품 중에서 어떤 영양제가 효과적인지 선택하기 어려운 경우가 많습니다.이번 글에서는 한국에서 인기 있는 안구건조증 영양제 TOP 5를 소개하며, 각 제품의 특징과 효과를 비교 분석해 보겠습니다.1. 안구건조증 영양제 선택 기준안구건조증을 예방하고 완화하는 영양제는 주로 오메가3, 루테인, 비타민 A, 아스타잔틴 등의 성분을 함유하고 있습니다. 영양제를 선택할 때 고려해야 할 중요한 요소는 다음과 같습니다.✅ 성분 확인 –.. 2025. 3. 19.
눈물 부족 vs 눈물 과다, 안구건조증 차이점 안구건조증은 단순히 눈물이 부족한 경우만 해당할까요? 많은 사람들이 눈물이 많으면 안구건조증과 무관하다고 생각하지만, 실제로는 눈물이 과다하게 나와도 안구건조증일 수 있습니다. 그렇다면 눈물 부족과 눈물 과다는 어떻게 다를까요? 이번 글에서는 안구건조증의 유형과 차이를 알아보고, 각각의 원인과 해결 방법을 살펴보겠습니다.🔹 1. 눈물 부족형 안구건조증이란?눈물 부족형 안구건조증은 눈물이 충분히 생성되지 않아서 발생하는 질환입니다. 이는 눈물샘 기능 저하, 노화, 호르몬 변화, 특정 질환(쇼그렌 증후군 등)으로 인해 발생할 수 있습니다.🔸 눈물 부족형 안구건조증의 주요 원인노화: 나이가 들수록 눈물샘의 기능이 저하되면서 눈물 생성량이 줄어듭니다.호르몬 변화: 특히 폐경 이후 여성에게서 눈물 생성이 줄어.. 2025. 3. 19.
민물고기, 이건 꼭 알아야 해! (주의점, 효과, 먹는 법) 민물고기는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식재료 중 하나입니다. 하지만 기생충 위험과 올바른 조리법을 알지 못하면 건강에 해로울 수도 있습니다. 이번 글에서는 민물고기를 섭취할 때 반드시 알아야 할 주의사항, 건강 효능, 그리고 안전한 먹는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 민물고기 섭취 시 주의해야 할 점민물고기는 바닷고기보다 기생충과 박테리아 감염 위험이 높습니다. 따라서 섭취 시 몇 가지 중요한 사항을 꼭 숙지해야 합니다.① 민물고기 회는 피하는 것이 좋다민물고기에는 간흡충, 요코가와흡충 등 다양한 기생충이 존재할 수 있습니다. 이러한 기생충들은 제대로 조리하지 않고 날것으로 섭취할 경우 인체에 감염될 위험이 큽니다. 특히 간흡충은 간 질환을 유발할 수 있으므로 민물고기 회는 가급적.. 2025. 3. 17.
나이 들어도 건강하게! 갱년기 영양 성분 필수 체크 갱년기는 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 여성호르몬 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있으며, 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 칼슘, 오메가3, 유산균 등 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양소를 알아보고, 건강한 중년을 위한 필수 체크리스트를 제공합니다.1. 뼈 건강을 위한 필수 성분, 칼슘갱년기 이후 여성은 골다공증 위험이 높아집니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 뼈 밀도가 빠르게 감소하기 때문입니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 충분한 섭취가 중요합니다.칼슘의 역할뼈와 치아 건강 유지골다공증 예방근육과 신경 기능 조절칼슘이 풍부한 음식유제품 (우유, 치즈, 요거트)잎이 많은 채소 (시금치, 케일)뼈째 먹는 생선 (멸치, 정어리)칼슘 흡수를 돕는 영양소칼슘은 단.. 2025. 3. 16.
고령층 돌연사 위험 증가? 심실성빈맥과 예방법 고령층에서 돌연사 위험이 증가하는 주요 원인 중 하나는 심실성빈맥(Ventricular Tachycardia, VT) 입니다. 이 부정맥은 심장의 전기 신호 이상으로 인해 빠르고 불규칙한 심박이 발생하는 상태를 말하며, 적절한 치료가 이루어지지 않으면 심실세동(Ventricular Fibrillation, VF)으로 발전하여 돌연사로 이어질 가능성이 높습니다.이번 글에서는 심실성빈맥의 원인, 돌연사 가능성이 높은 이유, 그리고 고령층의 건강을 지키는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 심실성빈맥이란? 고령층에서 왜 위험할까?심실성빈맥(VT)은 심장의 심실(하부)이 정상보다 빠르게 수축하는 부정맥의 일종으로, 심박수가 분당 100~250회까지 올라갈 수 있습니다. 이로 인해 심장이 효과적으로 혈액을 공급하지.. 2025. 3. 16.

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